jajka a

wywalasz 2 zoltka z jajka a wstawiasz "lub zamiast banan to baton snickers " - serio ? :D, rozpisales sobie 8 posilkow, strasznie ciezko to bedzie utrzymac z dnia na dzien. Nie wyglada to zle, ale w miare mozliwosci kupna szynke wymien na mieso domowej roboty, dodaj tluszcze bo ich brakuje w diecie (powtarzam rade, ktora sam tu otrzymalem i dziala [...]

[...] mam ja codziennie na sniadanie / kolacje ( jestem mozna by powiedziec redukcji " 1. na czym smazyc bo obecnie od okolo miesiaca smaze na oliwie z oliwek i nwm czy to napewno zdrowe i dobre na redukcje 2.co polecacie do jajecznicy zamiast kiełbasy ( ok 30 g ) 3.czy jajka moge jesc codziennie w formie jajecznicy czy musza tez byc np na twardo ?

no po prostu jak mowicie wiecej zamiast 4 jajka to 8 twarogu na noc ile wejdzie makarony ryze mieso a ty mowisz ze kieliszek oliwy nie za duzo tluszcuz wyjdzie na caly dzien?

http://www4.zippyshare.com/scaled/21092268/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 30g, orzechy 20g, oliwa 20ml 2.Pierś, oliwa 3.Pierś, durum 4.Pierś, ryz 5.Jajka 4 szt, oliwa Po treningu jak zawsze też porcja białka 30g Warzywa daje do prawie wszystkich posiłków, nie chce mi sie po prostu codziennie o nich pisać [...]

Dieta: jajka platki pelnoziarniste jugurt naturalny mieso (kurczak/wolowina/ryba/wieprzowina) kasza jeczmienna, gryczana/makaron pelnoziarnisty/ryz basmati oliwa, orzechy wloskie j/w jajka/ryba/wpc oliwa, orzechy wloskie czasem chleb pelnoziarnisty jak wegle trzeba dobic do bilansu warzywa w kazdym posilku B - 190 T - 120 W - 240 Kcal - 2800 [...]

Go-nads - jeszcze żaden suplement mi tak klaty elegancko nie wyczyścił (boki i dół) Libido także wysokie a mięso zyskuje na jakości. Jajka nie maleją więc niechcianych dosypek może nie ma. Z racji efektów mogę polecić.

[...] wydaję na dietę, ale krótko mówiąc, wydaję zazwyczaj tyle, że nie mam już kasy na inne przyjemności%-) wydaję mi się, że jest to w granicach 15-20 złotych. Na szczęście jajka, orzechy i w tej chwili truskawki mam za friko;-). Zawsze jak dziadka odwiedzę, albo sam przyjedzie to dostaję mnóstwo tego typu szamy, często też kurczaki przywozi [...]

[...] modyfikowałem, na początku była tragiczna (typu kefir 0% po ćwiczeniu). W każdym razie doszedłem metodą prób i błędów do czegoś takiego: 11:00 płatki owsiane 100g WPC lub 3 jajka na twardo 12:00 trening ogólnorozwojowy na siłowni (10 ćwiczeń, 3 serie po 12 powtórzeń każde + na końcu 15 minut szybkiego chodu na bieżni) przed i po treningu BCAA [...]

a na prawde platki kukurydziane odpadaja ? sa tanie i mi smakuja ;/ jajka na wieczór będe jadł a za dużo oczywiście też nie można ... Owsiane są nawet tańsze od takich np. Corn Flake'sów;-) Może nie smakują Ci owsiane,bo źle je przyrządzasz -mi przychodzą do głowy 3 opcje podania: -placek(jak wyżej kocio) -bardzo gęsta konsystencja(zalewasz [...]

jajka za dużo oczywiście też nie można ... taaa??? a niby czemu? tygodniowo niejednokrotnie wsuwam z 40 XL czy L i jak widac żyje. na forum byl gdzies temat o jajach. mozna spokojnie szamac kilka dziennie, codziennie

a na prawde platki kukurydziane odpadaja ? sa tanie i mi smakuja ;/ jajka na wieczór będe jadł a za dużo oczywiście też nie można ...

[...] 30-40 min ćwiczenia typu ABS,na pupę ( + oczywiście rozgrzewka i rozciąganie), czasami rower ,czasami basen, hula-hop. Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem, jajka na miękko z kakao, jajecznica, omlet, Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z dodatkiem warzyw, makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem i warzywami, dorsz pieczony w [...]

[...] razie dziś nie ćwiczę, bo jutro egzamin i poprawa angielskiego, którego już chyba nigdy nie ogarnę%-) Dieta z 17 czerwca 1. Płatki owsiane 75g+orzechy włoskie+truskawki+4 jajka+oliwa 20ml+pomidory 2.ryż brązowy75g+filet 200g+warzywa+oliwa 20ml+sos 3.ryż brązowy 75g+filet 200g+warzywa+sos 4.makaron durum ok 70g(2 garści)+mintaj 200g+warzywa [...]

Dzień Treningowy Sobota 16.06.12 9 B A-1. Wyciskanie na skosnej lawce 4x 8-10p A-2. Uginanie ramion na skosnej lawce 4x 8-10p 40 / 50 / 60 / 74 9 / 9 / 12 / 14 B-1. Wyciskanie lezac 4x 8-10p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x 8-10p B-2. Uginanie na kolanie 4x 8-10p 30 / 40 / 50 / 66 7 / 9 / 9 / 12 7 / 9 / 12 / 14 C-1. [...]

[...] w domu to codziennie jakiś ruch (przynajmniej ten rower), staram sie ok 5 razy w tyg pływac 45min, zazwyczaj rano. ale to dopiero od 2tygodni. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka! lubie tez jogurt, nie ukrywam. kanapki. zawsze zjadam śniadanie, dość obfite. Co lubisz jeść na obiad : kura (piers), ziemniaczki, warzywa np szparagi, brokuły, [...]

[...] dawek hCG ale tez kiedys bylem w podobnej sytuacji co autor (nie po tak dlugim cyklu) i po dawkach 500iu slabo ruszalo, dopiero dawka okolo 2000iu jednorazowo co kilka dni jajka az trzeszczaly tak rosly. Obecnie sam nie przekracam dawek wyzszych niz 500iu, lecz w Twoim przypadku potrzebny jest faktyczny kickstart. Reasumujac, wszystko jak [...]

[...] miedzy ćwiczeniami ze sztangą. Sztangi nie odkładamy dopóki nie skończymy danego obwodu. Ciężar p Micha B 120-130/T 75/W 180-200 niedojedzona, wstałam o 14 stej %-) - jajka, banan, winogona, śmietana, masło, cynamon trening i brzoskwinie :-D - odżywka, wióry, banan - żebreka z grilla nie powiem, żeby nie zachwyciły + kawałek kiełbaski [...]

[...] kora stosuje od 2 tygodni.Nie wiem czy jest ona dla mnie odpowiednia. Licze na wasza pomoc i konkretne wskazowki. 1 posilek 100g platkow owsianych, 200ml mleka, 2 cale jajka 2 posilek 100g makaronu, 200g serka wiejskiego 3 posilek ryz bialy 100g, piers z kurczaka 80g, 4 posilek chleb zytni pelnoziarnisty 100g,makrela 80g 5 posilek [...]

Posilek 1 -Mleko spozywcze 3,5 % tluszczu 200ml -Platki owsiane 70g -3 jajka -Pomidor -Chlebek razowy Posilek 2 -Chleb zytni razowy ze slonecznikiem 120 g -Twaróg -Oliwa z oliwek 20 g -Jablko Posilek 3 -Piers z kurczaka/Wołowina -Pomidor -Kasza Posilek 4 -Ryz bialy 200g -Oliwa z oliwek 15ml -Piers z kurczaka Posilek 5 -Ryz bialy 200g -Smietana [...]

a powiedz mi jak z odblokiem. konieczne bedzie hcg? czy poprostu mam obserwowac organizm i jak dojdzie do atrofii to uderzyc hcg a jezeli jajka beda ok to clomid starczy? myslalem jeszcze zeby do odbloku dorzucic atd, myslisz ze to dobry pomysl? ja przekonalem sie do takiego cyklu bo co raz wiecej slyszy sie o walkach praktycznie wszystkiego co [...]